こんにちは！久留米店のもりおです😊
股関節と膝をだいたい90度にして行う90/90クランチのセッション風景です。
「普通のクランチと何が違うんですか？」
脚を上げた状態を保つぶん、腰まわりの位置を意識しやすく、お腹を丸める動きに集中しやすい方法のひとつです。
上まで起き上がらなくて大丈夫です
クランチなので、身体を全部起こす必要はありません。
みぞおちから身体を丸めるようにして、肩甲骨が少し床から離れるくらいまで。
首だけで起き上がろうとすると疲れやすいので、お腹を縮める感覚を意識してみてください。
テンポを上げる前に、同じフォームで
慣れてくると少しテンポを上げることもありますが、腰が浮いたり首ばかり疲れたりするなら一度ゆっくりに戻しましょう。
足元に支えをつくる形は、ベンチ台に足を乗せ、膝の間に小さなボールを挟むお客様の腹筋でも紹介しています。
自宅での調整も知りたい方は、脚を上げるクランチの実例と、足を床に置く練習も参考になります。
ペアで自分に合う形を探す例として、ママ友と取り組む、手の置き方が異なる腹筋トレーニングも紹介しています。
腹筋・体幹のほかの種目はこちら！
腰や首に痛みが出る時は、その日は中止してください。
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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