「ボールを膝に挟んで、重りを持って左右へひねる！？これ、何を狙ってるんですか？」
ちょっと難しそうに見えますよね。
動画は、大橋店のお客様が実際に行っていた腹筋トレーニング。撮影当時は安東トレーナーが担当していました！
ボールで脚の位置をそろえながら、上体を左右へ。腹筋に加えて、脇腹まわりも使いやすい動きです。
ボールは「落とさないくらい」で十分
ギューッと力いっぱい挟む必要はありません。
膝がバラバラにならないくらい、軽くキープ。
内ももが先にしんどくなるなら、ちょっと力を抜いてみてください！
左右へひねるときは、ゆっくり！
重りを勢いでブンブン振ると、腹筋より腕や腰の反動が主役になってしまいます。
胸の前で持ったら、右へ。真ん中へ戻す。今度は左へ。
大きくひねるより、自分で止められる範囲で往復できるほうが大切です。
「脇腹に入ってる感じがしない…」というときは、重くする前にスピードを落としてみましょう。
重りは何kgから？？
最初から重くしなくてOKです。
まず自重で姿勢をキープできるか。そこから少しずつ負荷を足していきます。
家なら2Lペットボトルでも代用できますが、滑りそう・持ちにくいなら使わなくて大丈夫。安全に持てるものを選んでください。
くびれを目指すなら、この種目だけに頼らない
ひねる動きで脇腹の筋肉は使います。
でも「これだけやれば、お腹の脂肪だけ落ちる！」という種目ではありません。
見た目を変えたいなら、全身のトレーニングや食事、普段の活動量まで一緒に見る。腹筋はその中のひとつです！
ほかのボール腹筋もあります
ベンチを使う形なら、ベンチ台＋小さめボールの腹筋。
大きなボールを使うなら、バランスボールを脚で挟む腹筋もあります。
「自分ならどれがやりやすい？？」という方は、実際に動きを見ながら決めるのが早いです。
大橋店（女性専用）はこちら → 店舗ページ
ほかのエリアは店舗一覧へ。腰や首に鋭い痛み・しびれが出たら、その日は中止してください。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
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