「膝の間にボールを挟む腹筋って、何が違うの？？」

 

 

見た目はちょっと変わった腹筋ですよね。

 

 

写真は、撮影当時の大濠公園・赤坂店でお客様が実際にトレーニングしているところです！

 

 

ベンチに脚を乗せて、膝の間にボールを軽く挟む。これで脚の位置をそろえやすくして、お腹の動きに集中しやすくします。

 

 

ボールはギューッと潰さなくてOK！

内ももが先にパンパンになるなら、挟む力が強すぎるかもしれません。

 

 

ボールが落ちないくらいで十分です。

 

 

「これくらい？」と迷ったら、膝や股関節が窮屈じゃないかも一緒にチェック。ボールの大きさや位置を少し変えるだけで、やりやすくなることもあります。

 

 

高く起きればいい、ではありません

腹筋は“どこまで起き上がったか”の競争じゃないんです。

 

 

息を吐きながら上体を起こして、戻るときもドンッと落ちないように。

 

 

首ばかり疲れるなら、動く幅を少し小さくしてみてください！

 

 

回数よりも、最後まで同じ動きで続けられるか。そのほうが大事です。

 

 

家でやるなら、無理に道具をそろえなくても大丈夫

ベンチがなければ、動かない椅子やソファに脚を乗せる形でもできます。

 

 

ただし、キャスター付きや滑りやすい家具は避けてください。足元が動くと危ないです。

 

 

ボールがない日は、そのまま普通の腹筋でもOK。道具がないからできない、ではありません！

 

 

腰や首が痛い日は、その日はお休み

「お腹がきつい」と「腰や首が痛い」は別です。

 

 

鋭い痛みやしびれが出たら、そこで終了。違和感が続くときは、医療機関など専門家へ相談してください。

 

 

「自分にはこのやり方が合ってる？？」という方は、実際の動きを見ながら調整できます。

 

 

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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