赤坂・大濠公園店の安東です✨
こちらは、大濠店のお客様のバランスボールを使った腹筋トレーニングです🔥
お子さまもそばで応援してくれながら、ママも頑張っています☺️💓
大きなボールを挟む動きと、子連れでのセッションの様子をご紹介します。
要約
- 大濠店のお客様が、白いバランスボールを脚で挟んで行う腹筋トレーニング
- ボールを保ちながら膝を曲げ伸ばしするので、動く幅を丁寧に調整する
- お子さまがそばにいるセッションでは、周りのスペースにも気を配る
ボールを支えながら、お腹まわりを使う
お客様は、赤い縁の黒いマットに仰向けになり、白い大きなボールを脚で挟んでいます。
脚を持ち上げたままボールを保つので、お腹だけでなく、脚をそろえて支えることにも意識が向きますね。
挟む力を強くすることばかりに集中せず、ボールがずれない姿勢をつくってから動き始めましょう。
内ももばかりがつらくなる時は、ボールの位置や大きさが合っているか、担当トレーナーと確かめてください。
脚を伸ばす幅は、落ち着いて戻せるところまで
動画では、ボールを挟んだまま膝を曲げたり、脚を伸ばしたりする動きを繰り返しています。
両手は頭の近くに置き、上体も少し起こした姿勢です。
ご自身が取り組む時は、脚を遠くへ伸ばそうと急がず、同じ位置へ戻せる範囲から始めてみましょう。
ボールがずれたり、勢いをつけないと戻せなくなったりしたら、いったん区切って姿勢を整えます。
ボールを使う腹筋の考え方は、バランスボール・レッグレイズの基本と、動く幅の調整でも紹介しています。
お子さまと一緒のセッション風景
動画の後半には、お子さまがマットの近くから画面の前を通る様子も映っています。
ママがトレーニングに取り組み、そのそばにお子さまがいる、そんなセッションのひと場面です😊
子連れでの運動を考えている方には、種目の説明だけでなく、こうした過ごし方も参考になりますね。
ボールや脚が動く範囲にお子さまが近づいた時は、無理に動きを続けず、安全に区切れることを大切にしましょう。
自分に合う道具と姿勢で取り組みましょう
同じ腹筋トレーニングでも、ボールの大きさや脚の置き方で取り組みやすさは変わります。
大きなボールを使う形が難しければ、ボールを外すなど、落ち着いて動ける方法をトレーナーと選んでくださいね。
別の使い方として、ベンチ台と小さなボールを使う腹筋もご紹介しています。
首や腰に鋭い痛みやしびれが出たら、その場で中止してください。
違和感が残る場合は、運動で我慢せず医療機関など専門家への相談を優先しましょう。
子連れでの利用や通い方を確認したい方は、赤坂・大濠公園店の店舗案内をご覧ください。
ほかの地域でお探しの場合は、店舗一覧からご確認いただけます。
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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