ゴブレットワイドスクワットのお客様実演｜大橋店のトレーニング動画

こんにちは！大橋店の松井です😊

お客様と行っているゴブレットワイドスクワットです。

足幅を広めに取り、重りを胸の前で持ちながらしゃがんでいきます。

「重りって、何kgくらいから始めればいいですか？」

よく聞かれますが、先に見たいのは重さよりフォームです！

重りを持っても、いつものスクワットと同じように安定して動けるかを確認していきます。

重りを持っても、姿勢が崩れないかを見てみましょう

負荷を足すと、上体が前へ倒れすぎたり、腰が反りやすくなったりします。

胸の前で安定して持てて、しゃがんだあとも同じ姿勢で戻ってこられる重さから始めましょう。

「ちょっと重いけど、なんとかできる」より、フォームを崩さず繰り返せる方が大切です。

膝とつま先の向きも一緒に確認します

ワイドスクワットでは足幅が広くなるぶん、膝とつま先の向きも見ておきたいところです。

膝が大きく内側へ入らず、無理なく同じ方向を向いているかを確認してみてください。

深くしゃがむほど良いわけではありません。

かかとが浮いたり、腰が反ったりするなら、少し浅いところからでOKです！

足幅や重さを詳しく見たい方はこちら！

ゴブレットワイドスクワットのやり方はこちらで詳しく紹介しています。

→ ゴブレットワイドスクワットのやり方

通常のゴブレットスクワットから見たい方はこちら！

→ ゴブレットスクワットの基本

今回の動画を撮影した大橋店はこちら

「自分なら何kgくらい？」「この足幅で合ってる？」など、実際の動きを見ながら調整できます😊

→ ボディハッカーズラボ大橋店

膝・腰・股関節に痛みが出る時は、その日は無理せず中止しましょう。

それでは、ボディメイクで良い人生を♪

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！

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