こんにちは！安東トレーナーです😊
「座りっぱなしの日って、脚が重い…。スクワットしたら少し動かした方がいい？」
スクワットは下半身の大きな筋肉を動かせる種目ですが、むくみを治すための運動ではありません。
撮影当時の大橋店のお客様がスクワットを行っている様子です🔥
座りっぱなしの日は「少し動く」選択肢のひとつ
長く座っていると、「脚を動かしたい」「重たく感じる」という方もいます。
そんな時に、無理のない範囲でスクワットや歩行などを入れて身体を動かす方法はあります。
ただ、むくみの原因はいろいろ。スクワットをすれば必ず解消する、とは考えない方が自然です。
まずは浅めでもOK
深くしゃがむことより、膝とつま先の向きを合わせて、姿勢を保てる範囲から。
久しぶりに動く日は、回数を増やすよりフォームを優先してください。
スクワットの基本フォームや種類はこちら。
むくみが続く、強く気になるなどの場合は、運動だけで様子を見続けず医療機関などへ相談してください。
トレーニングのやり方で迷ったら、気軽に聞いてください！
それではボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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