「バランスボールを挟んだレッグレイズ、普通のレッグレイズより難しいですか？？」
はい、少し難しくなります！ ボールを落とさないように脚をそろえるぶん、お腹まわりもじわっと使いやすい種目です。
赤坂・大濠公園店の安東です✨
動画は、実際のお客様の腹筋トレーニング。バランスボールを脚で挟みながらレッグレイズを行っています🔥
バランスボールを使うと、何が変わる？
普通のレッグレイズとの違いは、脚をそろえたままボールを支えること。
ボールを挟むぶん内ももにも力が入りやすく、脚がバラバラにならないようにコントロールする必要があります。
ただ、ボールを使えば必ず「もっと効く」というわけではありません。腰が反ったり、勢いで脚を上げ下げしたりするなら、ボールなしのほうがフォームを作りやすいです。
下腹に効かない…となったら、脚を下げすぎてない？
「脚は下まで下ろしたほうがいいですよね？」と聞かれることがあります。
床ギリギリまで下ろすことより、腰が大きく浮かない範囲で止めるほうを優先！
腰まわりばかりつらくなるなら、膝を少し曲げる、脚を下ろす幅を小さくする、いったんボールを外す。このあたりから調整してみてください。
鋭い痛みやしびれが出る場合は、そのまま続けないで中止しましょう。
お腹まわりは、これだけで痩せる？
ここもよく聞かれます。
レッグレイズはお腹の筋肉を使うトレーニングですが、この種目だけで下腹の脂肪だけを狙って落とせるわけではありません。
見た目を変えたいなら、食事や普段の活動量、全身のトレーニングも合わせて考えていきます。腹筋トレーニングは、その中のひとつ。
バランスボールなしのレッグレイズから始めてもいい
「ボールを挟むとフォームが崩れちゃう…」なら、無理に使わなくてOK。
通常のレッグレイズのやり方で動きをつかんでから、バランスボールへ進むのもありです！
フォームを一緒に見てほしい方へ
動画のように、お客様の体力や動きに合わせて種目や難しさを調整しています。
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なにか聞きたいことがあれば、気軽にどうぞ！
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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