箱崎店トレーナーの森林です😊
こちらは、箱崎店でお客様が実際にシットアップをしている様子です✨
「シットアップって、ちゃんとお腹に効いてる？」
よく聞かれるのですが、回数を増やすことよりも、反動まかせにならずに動けているかを見たいところ。
起きるときだけじゃなく、戻るときまでゆっくり。ここが意外と大事です！
シットアップはどんなトレーニング？
仰向けの姿勢から上体を起こし、腹筋を使っていくトレーニングです。
「お腹を鍛えたいなら、シットアップをたくさんやれば細くなる？」
ここは少し別もの。
シットアップは腹筋を鍛える種目ですが、これだけでお腹まわりの脂肪だけが落ちるわけではありません。見た目の変化には、食事や普段の活動量、体脂肪量なども関わってきます。
勢いで起きるより、動きをコントロール
「上まで起きないとダメですか？」という質問もありますが、無理に大きく起きる必要はありません。
反動をつけたり、首を手で強く引っ張ったりせず、自分で動きをコントロールできる範囲から。
戻るときにドスンと落ちるなら、回数を追うより一度ゆっくりにしてみる。そんな調整のほうが、フォームはつかみやすいですよ😊
シットアップの基本フォームをもう少し詳しく見たい方は、別のお客様のシットアップ実演もあわせてどうぞ。
首や腰がつらいときは、無理して続けない
腹筋より先に首や腰がつらくなるなら、いったんストップ。
動きを小さくしたり、負荷の低い種目に変えたりして、その日の身体に合わせます。
鋭い痛みやしびれが出る場合は続けず、症状が続くときは医療機関など専門家への相談を優先してください。
箱崎店でフォームを見てもらいたい方へ
「動画を見ても、自分でやると合っているのか分からない…」という方、けっこう多いです。
箱崎店では、その日の体力や動きに合わせてフォームを調整しながら進めています。箱崎店の案内はこちら、ほかのエリアは店舗一覧から確認できます。
料金や体験の最新情報は、ボディハッカーズラボTOPをご覧ください。
「これ、合ってる？？」みたいな小さな疑問でも、気軽に聞いてくださいね😊
それでは今日も、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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