上の動画は、実際のお客様が行っているバーベルスクワットです。

 

 

「スクワットって、しゃがめばいいんでしょ？」

 

 

そう見えるんですが、バーを担ぐと足幅や膝の向き、しゃがむ深さまで一気に気になるところが増えます。

 

 

まず見たいのは、同じフォームでしゃがんで、そのまま戻ってこられているか。

 

 

重さより、ここが先です！

 

 

膝とつま先の向きを見てみる

 

 

しゃがんだ時に膝が大きく内側へ入ると、動きづらくなることがあります。

 

 

つま先と膝がだいたい同じ方向を向いているか、動画を見る時にもチェックしてみてください。

 

 

深くしゃがむことが目的じゃない

 

 

かかとが浮く、背中が大きく丸まる、戻る時にバランスを崩す。

 

 

そんな時は、少し浅くしてOK！

 

 

自分でコントロールできる深さから始めた方が、フォームを覚えやすいです。

 

 

重すぎると感じたら、いったん軽くする

 

 

毎回身体が左右へぶれたり、勢いがないと立てないなら、今の重さが強すぎるかもしれません。

 

 

無理な負荷や崩れた姿勢のまま続けるより、一度軽くして動きを合わせてみましょう。

 

 

膝や腰に痛み・強い違和感が出た時は、そのまま続けず中止して調整してください。

 

 

基本フォームからゆっくり見たい方へ

 

 

足幅、バーの位置、重さの考え方まで詳しく見たい方はこちらです。

 

 

→ バーベルスクワットの基本フォーム

 

 

「自分のフォームも横から見てほしい」くらいでもOK！

 

 

→ ボディハッカーズラボの店舗一覧

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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