お客様のバーベルスクワット実演｜フォームで見たいポイントを動画で紹介

こんにちは！安東です✨

実際のお客様がバーベルスクワットをしている様子です。

「バーベルスクワットって、どこを見ればいいんですか？」

重さも気になりますが、最初に見たいのはしゃがんで、そのまま安定して戻れているかです。

重くするのは、その動きがそろってからでOKです！

膝とつま先の向きを見てみましょう

しゃがんだ時に、膝が大きく内側へ入っていないかを確認します。

もし内側へ入りやすいなら、足幅やつま先の向き、しゃがむ深さを少し調整してみてください。

深くしゃがむこと自体が目的ではありません。

かかとが浮いたり、戻る時にグラついたりするなら、少し浅いところから始めましょう。

重さが強すぎる時は、動きに出ます

毎回身体が左右へぶれる。

勢いがないと立てない。

セットの途中でフォームがどんどん変わってくる。

そんな時は、一度少し軽くして動きを合わせてみましょう。

「持ち上がるかどうか」だけではなく、毎回同じ動きでできるかも大切です。

バーベルスクワット全体を詳しく見たい方へ

足幅やバーの位置、重さの考え方まで見たい方はこちら！

→ バーベルスクワットの基本フォーム

膝・腰・股関節に痛みが出る時は、そのまま続けず中止しましょう。

「自分のフォームも横から見てほしい！」くらいでも大丈夫です😊

→ ボディハッカーズラボの店舗一覧

それでは、ボディメイクで良い人生を♪

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！

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