こんにちは！
今回は、フルスクワットへの挑戦をご紹介します。
- 200kgへの挑戦を、日々の練習を考えるきっかけに。
- 重さや回数に加えて、動きやすさも振り返る。
- 筋肉づくりや重量アップなど、目標に合う内容を相談。
挑戦する重さと、普段の練習を分けて考える
今回は、フルスクワット200kgに挑戦してみました！
重量を伸ばしたい方も、まずは今の自分がどんな重さで、どのように動けるかを知るところから。
挑戦したい重量だけを追いかけるのではなく、普段の練習で取り組む負荷や動き方も一緒に考えていきましょう。
記録には、数字と動きの両方を
練習を振り返る時は、重さや回数と合わせて、動かしやすかった点や難しかった点も残しておくと相談しやすくなります。
例えば、「しゃがむ時に迷った」「立ち上がる途中で動きが変わった」といった気づきも、次に確かめたいポイントです。
同じ重さで動きを見直すのか、負荷を変えるのか、記録をもとに次の練習を決めるのもよいですね。
高重量へ進む前に、準備と負荷を相談
今回のようなバーベルでの練習では、ラックやセーフティの設定を確かめてから取り組みましょう。
いきなり挑戦する重さを担ぐのではなく、軽い負荷で動きを確かめ、経験やその日の状態に合わせて進めます。
疲れて動きを保ちにくい時は、重さを足すことより、休憩や負荷の見直しを優先してください。
目標に合わせたパーソナルトレーニングを
ダイエットを始めたい方、筋肉を増やしたい方、扱う重量を伸ばしたい方など、目指したいことをぜひ聞かせてください。
運動経験や目標に合わせて内容を相談する個別指導については、パーソナルトレーニングの特徴でもご紹介しています。
スクワットの動き方だけでなく、ほかの種目との組み合わせや通える頻度も含めて、続け方を一緒に考えていきます。
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