「スクワット140kgって、どのくらいすごいの？」
数字だけ見ると気になりますよね。
森林トレーナーが自身のトレーニングで140kgのスクワットをしている様子です。
ただ、140kgという数字だけで「すごい・すごくない」を決めるのはちょっと難しいところ。
体重、トレーニング歴、回数、しゃがむ深さ、フォームまで含めて見た方が、その重量の意味は分かりやすいです。
140kgをそのまま目標にしなくてOK！
動画を見ると「自分も140kgを持たないと」と思うかもしれません。
でも、初心者の方はまったく気にしなくて大丈夫！
まずは自分のフォームを崩さず、安定してしゃがんで立ち上がれる重さから。
重量はフォームが固まってから、少しずつ上げていけばOKです。
深くしゃがむほど必ず効果が高い？
ここもよくある勘違いです。
深くしゃがめること自体が悪いわけではありませんが、誰でも「できるだけ深く」が正解ではありません。
股関節や足首の動きやすさ、脚の長さ、目的によって合う深さは変わります。
かかとが浮く、腰が大きく丸まる、膝や腰に強い違和感が出る。
そんな時は、少し浅くしてOK！
自分でコントロールできる深さを優先します。
高重量ほど、セーフティと準備が大事
重くなるほど、フォームだけでなく環境も大切です。
ラックのセーフティ位置を確認する。
必要なら補助をつける。
いきなり本番重量へ行かず、軽い重量から少しずつ上げる。
高重量の日ほど、この準備を飛ばさないようにします。
まず基本フォームから見たい方へ
「140kgはまだ先でいいから、まず普通のスクワットをちゃんと覚えたい」
そんな方はこちら！
実際のお客様が120kgへ重量更新した様子はこちら！
「今の自分なら何kgくらいから？」という相談なら、そのまま聞いてください！
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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