スミスマシンスクワットのお客様実演｜大濠公園・赤坂店

 

 

上の動画は、ボディハッカーズラボ福岡赤坂・大濠公園店で実際のお客様が行っているスミスマシンスクワットです。

 

 

「普通のスクワットと何が違うの？」

 

 

スミスマシンはバーの軌道が決まっているので、その分、足の位置やしゃがみ方を合わせることが大切です。

 

 

足の位置は一人ずつ調整

 

 

足をバーの真下に置けば必ず正解、というわけではありません。

 

 

体格やマシンのレール角度で、しゃがみやすい位置は変わります。

 

 

かかとが浮かず、膝とつま先が大きくズレずに上下できる位置を探します。

 

 

重さよりフォームを優先

 

 

重くするほど良いわけではありません。

 

 

最後の数回だけ身体が大きくぶれるなら、いったん軽くして動きを合わせます。

 

 

スミスマシンの詳しいフォームはこちら

 

 

足位置や前ももへの入り方などを詳しく見たい方はこちら。

 

 

→ スミスマシンスクワットの足位置・フォーム

 

 

通常の自重スクワットはこちら。

 

 

→ 自宅でできるスクワットの基本

 

 

→ 下半身トレーニングの種類をまとめて見る

 

ほかのスクワットも見たい方へ

ワイドスクワット、ゴブレットスクワット、ブルガリアンスクワットなど、足幅や持ち方が変わると動き方も少し変わります。

→ ワイドスクワットのやり方を見る

 

→ ゴブレットスクワットを見る

 

→ スミスマシン・ブルガリアンスクワットを見る

 

筋トレ種目全体から探したい方はこちら。

→ 筋トレ種目・フォームまとめを見る

 

撮影した店舗はこちらです。

 

 

→ 福岡赤坂・大濠公園店

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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＜　トレーナーとの出会いで人生変わった！お客様インタビュー　＞

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