スミスマシンスクワットのお客様実演｜大濠公園・赤坂店

 

 

こんにちは！大濠公園・赤坂店の安東です✨

 

 

お客様にスミスマシンでスクワットしてもらっているところです🔥

 

 

「普通のスクワットと何が違うんですか？？」

 

 

一番分かりやすい違いは、バーの軌道が決まっていること。

 

 

そのぶん安定しやすい反面、足の位置が合っていないと逆にしゃがみにくくなります。

 

 

足の位置、みんな同じじゃないです

 

 

バーの真下に足を置けば正解！というわけではありません。

 

 

身長、脚の長さ、マシンのレール角度でも変わります。

 

 

なので私は、かかとが浮かず、膝とつま先が大きくズレず、自然に上下できる位置を見ながら合わせます。

 

 

「なんか窮屈…」と感じるなら、数cm動かすだけでしゃがみやすくなることもありますよ！

 

 

重くするのは、フォームが安定してから

 

 

スクワットって、重量を上げると達成感あります。

 

 

でも最後の数回だけ膝が内側に入る、身体が大きく前へ倒れる。

 

 

そこまでいくなら、一回軽くして整えます。

 

 

ちゃんと同じフォームで繰り返せる重さ。

 

 

まずはここからで大丈夫です😊

 

 

家ではスミスマシンがないけど？

 

 

もちろん、家なら自重スクワットでOKです！

 

 

椅子に座るようにお尻を引く、膝とつま先の向きをそろえる。

 

 

まずは器具なしで動きを覚えるのも全然アリです。

 

 

→ 自宅でできるスクワットの基本

 

 

もっと詳しく足位置を見たい方へ

 

 

スミスマシンスクワットの足位置やフォームはこちら。

 

 

→ スミスマシンスクワットの足位置・フォーム

 

 

下半身トレーニング全体から探したい方はこちら！

 

 

→ 下半身トレーニングの種類をまとめて見る

 

 

スクワットにもいろいろあります

 

 

ワイド、ゴブレット、ブルガリアン。

 

 

足幅や持ち方が変わると、動き方も少しずつ変わります。

 

 

→ ワイドスクワットを見る

 

 

→ ゴブレットスクワットを見る

 

 

→ スミスマシン・ブルガリアンスクワットを見る

 

 

「私の足位置これで合ってる？？」くらいでも気軽に聞いてください✨

 

 

撮影した店舗はこちら。

 

 

→ 福岡赤坂・大濠公園店

 

 

それでは、ボディメイクで良い人生を♪

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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