女性のお客様ベンチプレス実演｜胸・腕を使うフォームを動画で紹介

こんにちは！安東です🌸

大橋店のお客様がベンチプレスをしているところです🔥

「女性でもベンチプレスってやっていいんですか？」

もちろんです！

性別で種目が決まるわけではなく、その方の目的や経験に合わせて重さや回数を調整していきます。

ベンチプレスでは、胸を中心に肩や二の腕も一緒に使います。

最初は重さより、毎回同じように押せるか

バーを下ろす位置が毎回ずれたり、押す時に身体が左右へ動いたりするなら、少し重さを下げてみましょう。

肩がすくんで首まわりばかり疲れる時も、フォームを見直すサインです。

「何kg持てるか」より、まずは同じ軌道で何回か押せること。

そこが安定してから、少しずつ重さを足していけばOKです😊

胸や腕は鍛えられる。でも「二の腕だけ痩せる」とは別です

ベンチプレスで胸や腕の筋肉を使うことはできます。

ただ、特定の場所の脂肪だけを落とす種目ではありません。

見た目を変えたい時は、ベンチプレスだけに絞らず、全身の運動や普段の活動量、食事も一緒に見ていきます。

フォームや重量アップをもう少し詳しく見たい方へ

ベンチプレス全体のフォームや、重さを伸ばしていく考え方はこちら！

→ ベンチプレスのフォーム・重量アップ

今回の動画を撮影した大橋店はこちら。

→ ボディハッカーズラボ大橋店

肩や胸に鋭い痛みが出る時は、そのまま続けず中止しましょう。

「バーをどこに下ろせばいい？」「重さこれで合ってる？」くらいでも、気軽に聞いてください！

それでは、ボディメイクで良い人生を♪

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！

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