撮影当時のお客様がベンチプレスをしている様子です。
記事を書いている松井です😊
ベンチプレスというと「胸の種目」というイメージが強いですが、実際には肩や二の腕も一緒に働きます。
さらに、バーを押す間に身体がグラグラしないよう、ベンチの上で身体を安定させることも大切です。
毎回、同じあたりへバーを下ろせていますか？
重さを増やす前に見たいのが、バーの軌道です。
毎回だいたい同じ位置へ下ろせているか、押す時に左右へ大きく流れていないかをチェックします。
肩がすくんだり、バーの軌道がバラバラになったりするなら、一度少し軽くして動きを整えてみましょう。
フォームが安定してから重さを足した方が、その後も伸ばしていきやすいです！
ベンチプレスは、重ければ重いほど良いわけではありません
その日の体調やトレーニング経験によって、無理なく扱える重さは変わります。
「前回より重くしないと！」と数字だけを追うより、まずはフォームを保ったまま押せる重さを選びましょう。
限界に近い重量へ挑戦する時は、安全バーや補助者がいる環境で行うのがおすすめです。
フォームや重量アップを詳しく見たい方へ
ベンチプレス全体のフォームや、重量を伸ばしていく時の考え方はこちら！
女性のお客様がベンチプレスをしている実例もあります。
肩や胸に鋭い痛みが出る時は、そのまま続けず中止しましょう。
「バーをどこに下ろせばいい？」「この重さで合ってる？」など、気になることがあればトレーニングの時に聞いてください😊
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
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