ベンチプレスに取り組むお客様をご紹介します😊
- お客様のベンチプレス105kg×5への挑戦。
- 重さや回数と一緒に、構えと押し上げ方も振り返る。
- 補助や終え方を共有し、自分に合う練習を重ねよう。
扱う重さだけでなく、動きも見ていこう
今回は105kg×5への挑戦です💪🔥
次の練習を考える時は、重さや回数に加えて、どのあたりで押し上げづらくなったかも手がかり。
トレーナーと一緒に振り返り、ご自身に合う負荷や練習内容を選んでいきましょう。
バーを持つ前の準備を揃える
背中をベンチで支え、両足を床に置いて、身体が左右に揺れにくい構えに。
握る位置とバーを下ろす位置を揃えると、毎回の動きを比べやすくなります。
基本の構えや重量の考え方は、ベンチプレスのフォームと重量アップの実例も参考にしてみてください。
押すことと、終えることはセット
重いバーを扱う時は、セーフティの高さを調整し、補助を頼む合図やラックへ戻すタイミングを先に共有してください。
押し上げに余裕がなくなったら、回数だけにこだわらず補助を受けて終えてOKです。
筋肉を増やしたい方も、重量を伸ばしたい方も
ボディハッカーズラボでは、ダイエットはもちろん、筋肉づくりや扱う重量を伸ばしたい方のパーソナルトレーニングも募集しています。
「今の重さから伸ばしたい」「まずはフォームを覚えたい」など、ご希望をお聞かせください。
ご自身の目標に向けて、ボディハッカーズラボの店舗一覧から通いやすい店舗を選んで、一緒に練習を始めませんか？
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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