こんにちは！箱崎店の森林です😊
「ベンチプレス、もう少し重量を伸ばしたい。でも毎回ギリギリまで追い込まないとダメ？？」
そんなことはありません。
上の動画は、僕が重量アップを狙うときに取り入れているトレーニングの一例です💪
重い日もあれば、少し軽くして動きをそろえる日もある。毎回MAX更新じゃなくていいんです。
重量が止まったら、何を見る？
「前より重くする」だけが進歩ではありません。
同じ重さでも、バーの軌道が安定した。最後までフォームが崩れなかった。前より余裕をもって回数をできた。
こういう変化も、重量を伸ばしていくときに見たいところです。
毎回つぶれるまで追い込む必要はありません
重量を伸ばしたいときこそ、その日の調子を見ながら。
フォームが乱れるなら少し軽くする。苦手なところを補う種目を入れる。回数をきれいに積む。
僕は「今日は何kgだったか」だけじゃなく、どう挙がったかも見ています。
ベンチプレスの重量アップで使うバリエーションは、こちらの実演記事にも載せています。
肩や肘が気になる日は、重量より身体を優先
痛みやしびれなど強い違和感があるのに、「せっかくだから1回だけ」はなし。
その日は重量更新を狙わず、動きを見直すか中止します。症状が続くなら、トレーニングを続ける前に医療機関など専門家へ相談してください。
箱崎店でフォームを見てほしい方へ
「自分だとどこで崩れているか分からない…」という方は、実際に横から見てもらうと気づきやすいです。
僕は現在も箱崎店で担当しています😊
ほかの店舗を探したい方は店舗一覧へ。サービス全体はボディハッカーズラボTOPにまとめています。
「自分は何からやればいい？」みたいな質問も、箱崎店で気軽に聞いてください！
それでは、今日もボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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