5回目まで、バーの軌道がそろっているか見てみてください😊
森林です！
お客様がベンチプレス75kgを5回行っている時の様子です🔥
「75kgを5回って、どのくらいのレベルですか？」
体重やトレーニング歴によって変わるので、数字だけで一概には決められません。
重さよりも、5回を通してフォームがどう変わるかを見てみてください。
あわせて見る：ベンチプレス75kgを1回挙げるチャレンジ。
1回上がることと、5回そろえることは別です
1回目は余裕があっても、4回目・5回目になると一気にきつくなります。
そこでバーを下ろす位置がズレたり、身体が大きく動いたりしていないかを見ていきます。
最後まで同じ軌道で押せるなら、その重さを繰り返す意味があります。
最後の1〜2回で崩れるなら、次の重量を急がない
最後だけバーが大きくズレる、肩まわりに嫌な違和感が出る。
そんな時は、次の重量へ進む前に今の重さでもう一度フォームをそろえてみましょう。
「上がったから次！」ではなく、安定して繰り返せるかまで見ていくのが大切です。
自分の過去の記録から少しずつ伸ばせばOKです
75kgが重いか軽いかは、人によって全然違います。
前回より1回増えた、同じ回数でもフォームが安定した。
そういう伸び方も、ちゃんと進歩です！
重量アップの考え方やベンチプレス全体はこちら。
通いやすい店舗はこちらから確認できます。
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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