こんにちは！山田です💪
「ベンチプレス、最後だけ押し切れないんですよね…」
そんな時は、胸のトレーニングだけでなく二の腕も見ていきます。
お客様が上腕三頭筋（二の腕の裏側）を鍛えている様子です。
撮影当時、このお客様はベンチプレス80kgの自己ベストを更新したばかり。
「上がるようにはなったけど、もっと余裕を持って押したい！」ということで、ベンチプレスを支えるトレーニングのひとつとして上腕三頭筋も鍛えていました😊
ベンチプレスは胸が主役。でも二の腕も使います
ベンチプレスは胸を中心に使う種目ですが、バーを押し切る場面では上腕三頭筋も働きます。
なので、最後のところで力が抜けやすい方に、二の腕の種目を補助として入れることがあります。
ただし、二の腕を鍛えれば必ずベンチプレスが○kg伸びる、という単純な話ではありません。
ベンチプレス自体のフォームや練習量、休養も含めて少しずつ積み上げていきます。
補助種目は、ベンチプレスの代わりではありません
二の腕のトレーニングばかり増やして、肝心のベンチプレスをほとんどやらないとなると話は別です。
ベンチプレスを伸ばしたいなら、まずはベンチプレスそのものを練習すること。
そのうえで「ここが弱そうだな」という部分を補助種目で足していくイメージです！
肩や肘に違和感がある日は、無理しない
二の腕を鍛える種目でも、肩や肘に痛みが出ることがあります。
そんな日は、重さを下げる・動かす範囲を変える・別の種目にするなど、その日の状態に合わせて調整しましょう。
鋭い痛みやしびれがある時は、そこでストップです。
ベンチプレス本体のフォームはこちら
バーを下ろす位置や重量アップの考え方まで見たい方はこちら！
「最後だけ押せない」「二の腕も鍛えた方がいい？」など、気になることがあればトレーニングの時に聞いてください！
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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・体を優しく整えたい方
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