100kgを5回。お客様のベンチプレス、回数更新です💪🔥
1回だけ挙げる時とは違って、5回そろえるには後半まで姿勢と押し方を崩さないことがかなり大事になります。
要約
- 100kg×5回：1回のMAX挑戦とは違い、後半まで同じフォームをそろえられるかがポイント
- 重さより先に：5回目で大きく崩れるなら、回数を追うより一度負荷を調整する
このあと：1回挙がる100kgと「5回そろう100kg」は何が違う？？ 最後の1〜2回で見るところや、回数更新まで普段どんな積み上げ方をするのかまで話します！
1回挙がるのと、5回そろうのは別です
ベンチプレスは「MAX何kg？」が分かりやすいですが、同じ重さを何回できるかも成長のひとつです。
1回なら集中して押し切れても、2回、3回と続くと少しずつ疲れてきます。
そこで腰が浮く、バーの軌道が大きく変わる、押し始める位置が毎回ズレる。
そんな変化が出てくると、同じ100kgでも中身はかなり違います。
5回目までなるべく同じ動きをそろえられるか。
回数更新の日は、数字と一緒にここも見ています！
最後の1〜2回ほど、フォームを見る
余裕がある1回目より、きつくなってきた4回目、5回目の方がクセは出やすいです。
「あと1回！」で押し切るのもトレーニングの楽しさですが、何でも無理やり続ければいいわけではありません。
胸から大きくズレる、身体がねじれる、補助が必要になる。
そこまで変わってきたら、そのセットはそこで終わりでもOK。
回数を増やすより、同じ動きをそろえる。
結果的に、その方が次の更新にもつながりやすいです。
記録更新の日だけ頑張るわけではありません
100kg×5回だけ見ると、その日のチャレンジが全部に見えます。
でも実際は、普段のセットで少し軽い重量を丁寧に繰り返したり、回数を伸ばしたり。
その積み重ねがあって、記録更新の日があります。
毎回MAXへ挑むより、今の重さで「前より1回増えた！」も立派な成長です🔥
100kgは全員の基準ではありません
今回の100kg×5回は、このお客様のトレーニング記録です。
体格や経験、目的によって適正な重量はまったく違います。
50kgでも60kgでも、「前よりきれいにできた」「前より1回増えた」なら十分いい変化。
数字を誰かと比べるより、自分の前回と比べていきましょう！
重い重量へ挑む時ほど、安全に
ベンチプレスで限界に近い重量や回数へ挑む時は、セーフティや補助を使える環境で行います。
「今日は違うな」と感じたら、記録更新を次に回すのも普通です。
ベンチプレスのフォーム・種類・重量をまとめて見るならこちら！
次の1回、次の2.5kg。
コツコツ積み上げていきましょう💪
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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・体を優しく整えたい方
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