こんにちは！平川トレーナーです😊
「ワイドスクワットをすると、腰がちょっと気になる…」
ワイドスクワットだから腰への負担が必ず少ない、というわけではありません。
足幅やつま先の向き、しゃがむ深さ、上体の角度で動きやすさは変わります。
足幅は広げすぎなくて大丈夫
「ワイドだから」と無理に大きく足を開く必要はありません。
膝とつま先の向きを合わせやすく、しゃがんでも姿勢を保てる幅から試してみてください。
腰を反らせてしゃがまない
胸を張ろうとして腰だけを強く反ると、腰まわりが気になることがあります。
お腹にも少し力を入れながら、上体ごと安定させるイメージで。
内もも・お尻を使う感覚を確認
ワイドスクワットでは、内ももやお尻、前ももなど下半身を使います。
深くしゃがむことより、痛みなくコントロールできる範囲を優先してください。
ワイドスクワットの基本フォームを詳しく見たい方はこちら！
動いている途中で腰に痛みが出る場合は無理に続けず、症状が続く時は医療機関など専門家へ相談してください。
気になることがあれば、聞いてください😊
それではボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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