ワイドスクワットのお客様実演｜内ももを使うフォームを動画で紹介

こんにちは！平川です😊

実際のお客様がワイドスクワットをしている様子です💪

「普通のスクワットと何が違うんですか？」

大きな違いは、足幅を広めに取ること。

内ももやお尻を使いやすくなりますが、足を広げれば広げるほど良いわけではありません。

まずは、自分が安定してしゃがめる足幅を探していきましょう！

膝とつま先の向きをそろえてみましょう

足を広めに取ったら、膝とつま先がだいたい同じ方向を向いているかを確認します。

膝が大きく内側へ入るなら、足幅やつま先の向きを少し調整してみてください。

「内ももに効かせたいから」と、無理に深くしゃがむ必要もありません。

かかとが浮いたり、身体がグラついたりするなら、少し浅くしてみましょう。

内ももは使う。でも、内ももだけ痩せるわけではありません

ワイドスクワットでは、内ももの内転筋やお尻など下半身の筋肉を使います。

ただ、この種目だけで内ももの脂肪だけを落とすことはできません。

脚まわりの見た目を変えたい時は、トレーニングだけではなく普段の活動量や食事も含めて考えていきます。

ワイドスクワットの基本を詳しく見たい方へ

足幅・膝の向き・しゃがむ深さまで確認したい方はこちら！

→ ワイドスクワットのやり方

「どこの筋肉を使うの？」という方はこちら！

→ ワイドスクワットはどこに効く？

動画と同じ深さに合わせる必要はありません。自分が安定して動ける範囲からでOKです😊

それでは、ボディメイクで良い人生を♪

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！

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