こんにちは！箱崎店の森林です😊
「レッグレイズって、どんな腹筋ですか？」
仰向けで脚を上げ下げしながら、お腹まわりを使うトレーニングです。
要約
- 両脚を一緒に上げ下げする腹筋種目
- 初めは浅い範囲から、膝曲げでも調整
- 部分痩せではなく、腹筋トレーニングの一つ
マットの上で両脚を一緒に動かす
動画のお客様は、マットに仰向けになって頭を起こし、手を身体の横に置いています。
両脚をそろえて持ち上げ、足がマットから浮いた位置まで下ろして、また上げる動きです。
自分で始めるなら、下ろす深さを控えめに
見た目はシンプルですが、「床ギリギリまで下ろさなきゃ」と頑張りすぎなくてOKです。
勢いで脚を振らず、上げる時も下ろす時も自分で止められる速さで動いてみましょう。
腰が反って床から浮いてくるなら、そこが今の可動域の目安。
膝を少し曲げてもいいですよ。
腰に鋭い痛みやしびれが出るなら、その日は中止してください。
「下腹だけ痩せる」はちょっと違います
下腹部に力が入る感覚は出やすいですが、レッグレイズだけで下腹の脂肪だけを狙って落とすことはできません。
「お腹を鍛えたい」「腹筋トレーニングのバリエーションを増やしたい」という時に使いやすい種目です。
フォームまで詳しく知りたい方へ
「何回やる？」「脚はどこまで下ろす？」まで知りたい方は、レッグレイズの正しいやり方をどうぞ。
福岡で実際にフォームを見てもらいたい方は、箱崎店や店舗一覧から通いやすい店舗を選べます。
料金や体験の内容は変わることがあるので、最新情報はボディハッカーズラボTOPを見てくださいね。
なにか聞きたいことがあれば、気軽に聞いてください！
それでは、今日もボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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