箱崎店のお客様レッグレイズ実演｜腹筋を使うフォームを動画で紹介

箱崎店でのお客様のレッグレイズです。

「実際には、どのくらい脚を下ろしているの？」

両手は横に、脚はそろえて

お客様はマットに仰向けになり、頭をつけたまま両脚を上げ下げしています。

両腕は身体の横へ伸ばし、手のひらを下にして支える形です。

膝はほぼ伸ばした状態で、左右の脚を一緒に動かしていますね。

自分で行う時も、左右の脚をばらばらに振り上げず、そろえて動かせる範囲から始めてみましょう。

深く下ろすより、腰を反らさない範囲で

脚が下がると、かかとはマットの近くまで来ます。

そこから足をつけずに上へ戻していますが、同じ深さまで下ろすことを目標にしなくて大丈夫。

脚を下ろす深さより、腰が大きく反らない範囲を優先します。

腰が浮いてくるなら、その手前で折り返しましょう。

両脚を伸ばしたままでは難しい時は、膝を少し曲げて動きを小さくするところから。

疲れてきたら、勢いで続けない

腹筋が疲れてくると、脚を勢いで上げたくなりますよね。

上げる時だけでなく、下ろす途中もゆっくり動かせるかを確かめてみてください。

少し動きを小さくしてでも、お腹に力を入れたままコントロールできる範囲を選びましょう。

勢いをつけないと戻せなくなったら、いったん休憩です！

脚を下ろす位置や、腰が浮く時の調整はこちら。

→ レッグレイズの正しいやり方

「どこに効く？」はこちらでまとめています。

→ レッグレイズの効果・どこに効く？

この動画を撮影した店舗はこちら！

→ ボディハッカーズラボ箱崎店

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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