撮影当時のトレーナーがブルガリアンスクワットをしている実演です🔥
「ブルガリアンスクワットって、上半身はまっすぐ？少し前に倒していいんですか？」
ここ、かなり迷いやすいですよね。
動画では、背中を丸めずに身体ごと少し前へ傾けています。
前傾した方がお尻に入りやすい方もいますが、全員が同じ角度にする必要はありません。
腰だけを折るのではなく、身体ごと少し前へ
「前に倒さなきゃ！」と腰だけを曲げる必要はありません。
背中を大きく丸めず、前脚で安定して立てる角度を探してみましょう。
前傾したままでも、前脚で床を押してちゃんと戻ってこられることが大切です。
前へ倒しすぎてグラつくなら、少し起こしてOKです
上半身を前へ倒した方がお尻に入りやすいことはありますが、倒しすぎるとバランスを崩しやすくなります。
そんな時は、上半身を少し起こしてみてください。
動画と同じ角度に無理やり合わせるより、自分が安定して動ける角度を優先しましょう！
お尻に入らない時は、角度だけでなく足の位置も見てみましょう
上半身の角度だけ変えても、前脚の位置が合っていないと動きにくいことがあります。
前脚が近すぎて窮屈なら少し前へ、遠すぎてグラつくなら少し戻してみてください。
足の位置と上半身の角度をセットで見ると、かなり調整しやすくなります。
ブルガリアンスクワット全体を見たい方へ
基本フォームから確認したい方はこちら！
お尻・もも裏を使う実演はこちら。
膝・腰・股関節に痛みが出る時は、その日は無理せず中止しましょう。
「自分の場合はどの角度がいい？」という時は、実際の動きを見ながら調整するのが一番分かりやすいです😊
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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