女性のお客様ブルガリアンスクワット実演｜大濠公園・赤坂店

こんにちは！安東です😊

福岡赤坂・大濠公園店のお客様がブルガリアンスクワットをしている様子です🔥

「女性でもブルガリアンスクワットってできますか？」

もちろんです！性別で決まる種目ではありません。

最初は自重からでも大丈夫。前脚でしっかり床を押して戻れるところから始めていきます。

グラつく時は、深くしゃがもうとしなくてOKです

後ろ脚を台に乗せるだけでも、最初はバランスを取りにくく感じます。

そんな時は、浅い位置で何回か動きながら「ここなら立ちやすい」という場所を探してみましょう。

前脚で床を押して戻れる感覚が出てきたら、少しずつ深さを足していけばOKです！

最初から動画と同じ深さに合わせる必要はありません。

お尻や太ももを使う種目ですが、これだけで痩せるわけではありません

ブルガリアンスクワットでは、お尻や太ももなど下半身の筋肉をしっかり使います。

ただ、「この種目をやれば脚だけ細くなる」「代謝が上がって必ず痩せやすくなる」という単純な話ではありません。

見た目を変えたい時は、ほかのトレーニングや普段の活動量、食事も含めて身体全体で考えていきます。

足の位置や回数を詳しく見たい方へ

ブルガリアンスクワット全体の基本はこちら！

→ ブルガリアンスクワットの基本フォーム

「お尻に入れたいけど前ももばかりきつい」という方はこちら！

→ ブルガリアンスクワットでお尻を使うコツ

今回の動画を撮影した店舗はこちら

→ ボディハッカーズラボ福岡赤坂・大濠公園店

膝・腰・股関節に痛みが出る時は、その日は無理せず中止しましょう。

「自分ならどの深さから？」くらいでも、気軽に聞いてください😊

それでは、ボディメイクで良い人生を♪

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！

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