スミスマシンのブルガリアンスクワット実演｜お客様トレーニング動画

撮影当時のお客様がスミスマシンでブルガリアンスクワットをしている実演です。

「フリーでやると、どうしてもグラグラする…」

そんな時に、スミスマシンを使う方法もあります。

バーの軌道が決まっているぶん、足の位置や身体の向きを落ち着いて合わせやすいのが特徴です。

ただし、マシンが自動でフォームを整えてくれるわけではありません。

最初に合わせたいのは、前脚の位置

後ろ脚を台に乗せたら、まず浅く数回動いてみます。

前脚が近すぎて窮屈なら少し前へ。遠すぎて不安定なら、少し戻してみてください。

ほんの数cm変えるだけで、かなり動きやすくなることもあります。

重さより、同じ動きを繰り返せるかを見ましょう

最初から重くする必要はありません。

前脚で床を押して戻れて、膝や腰に無理が出ない負荷から始めます。

スミスマシンでのブルガリアンスクワットを詳しく見たい方はこちら！

→ スミスマシンのブルガリアンスクワット

通常のブルガリアンスクワットはこちら！

→ ブルガリアンスクワットの基本フォーム

膝・股関節・腰に痛みが出る場合は、その日は中止しましょう。

それでは、ボディメイクで良い人生を♪

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！

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