こんにちは！箱崎店の森林です😊
「ベンチプレス75kgって、どのくらいなんですか？」
これ、重さを伸ばしたくなると気になりますよね。
お客様がベンチプレス75kgへ重量更新したときの様子です💪
数字だけ見ると「すごい！」で終わりそうですが、ベンチプレスの重さは体重やトレーニング歴、可動域、フォームでも感じ方がかなり変わります。
75kgは、みんなが目指す重さ？
いいえ。ここは本当に人それぞれ。
50kgから55kgになった。前と同じ重さでも、フォームが安定した。
それもちゃんと前進です！
75kgという数字だけを全員の目標にするより、「今の自分から少しずつ伸ばせているか」を見ていきたいですね。
75kgが上がると、見た目も変わる？
「75kgが上がる＝この見た目になる」とは言えません。
筋肉量や体脂肪、体格などでも見え方は変わります。
なので、重量の記録と身体の見た目は分けて考えるのがおすすめです。
重量を伸ばしたい日も、毎回MAXじゃなくていい
毎回「今日こそ記録更新！」だと、フォームが崩れてしまう日もあります。
少し軽くして動きをそろえる。回数を積む。苦手なところを補う種目を入れる。
その日の課題に合わせて変えるのも、重量を伸ばしていくためのトレーニングです。
ベンチプレスの重量アップで使うバリエーションは、こちらの実演記事にも載せています。
同じ75kgでも「1回」と「5回」は別もの
同じ75kgでも、1回だけ挙げるのと5回続けるのでは負荷の意味が変わります。
回数まで伸ばしている実例を見たい方は、75kg×5回チャレンジもどうぞ！
肩や肘に違和感が出たら、重さより身体を優先
高重量の日は、セーフティや補助者を使って安全に。
肩や肘に「痛い」「しびれる」など強い違和感が出たら、その日は重量更新を狙う場面ではありません。
症状が続くなら、トレーニングを続ける前に医療機関など専門家へ相談してください。
森林トレーナーは現在、箱崎店で担当しています😊
通いやすい店舗を探したい方は店舗一覧から。サービス全体はボディハッカーズラボTOPで見られます。
それでは、今日もボディメイクで良い人生を♪
.
.
.
.
＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
.
.
まずは 3回、無料で体験できます！
.
.
実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
.
.
.
< 気になる Q&A >
.
Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
.
.
Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
.
.
.
＼ あなたはどちらにする？ ／
.
.
・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
.
・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
.
.
目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
.
.
.
.
.
.
.
