森林です！
お客様のベンチプレス、80kg×3回。
さらにラーセンベンチプレス70kg×5回に取り組んでいる日の様子です💪
70kg×5って、どのくらい？
重量の数字、やっぱり気になりますよね。
ただ、ベンチプレスは体格やトレーニング歴、フォームでもかなり変わります。
70kg×5という数字だけで「すごい・すごくない」を決めるより、前回より安定して押せたか、狙ったフォームを保てたか。そこを見ながら少しずつ伸ばしていきます。
ラーセンベンチプレスを入れる理由は？
足で床を踏ん張らないぶん、上半身の安定やバーのコントロールに集中しやすいベンチプレスのバリエーションです。
とはいえ、「これをやれば必ず重量が伸びる」という種目ではありません。
その人の弱点や目的を見ながら、通常のベンチプレスと組み合わせて使います。
基本の押し方やほかの実例は、ベンチプレスのフォームと実例にまとめています。
ラーセンベンチプレスのやり方や、足上げベンチプレスとの違いはこちら
重さを上げたいとき、何を見ればいい？
数字だけを追うより、フォームが崩れていないか。
バーの軌道が安定しているか、最後まで自分でコントロールできているかも大事です。
肩や肘に違和感が出る日は、無理に重量を上げません。高重量を扱うときは、セーフティバーや補助者も使いながら安全優先で。
「自分も重量を伸ばしたい！」という方へ
今のベンチプレスを見れば、次に何を練習するかは人それぞれ。
フォームを整えるのか、回数を増やすのか、バリエーション種目を入れるのか。
そこを一緒に考えられるのが、パーソナルの良いところです！
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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