こんにちは！森林です😊
「ダイエット中のごはんって、何をどのくらい食べたらいいんですか？」
これ、よく聞かれます。
写真は、実際にサポートしていたお客様の一食。蒸し鶏、ゆで卵、きんぴら、玄米、味噌汁です。
写真には食材ごとの量もメモされていますが、ここは「この量が正解」という意味ではありません。
同じメニューでも、ちょうどいい量は人それぞれ
体格、普段の活動量、目標、ほかの食事。ここが違えば、必要な量も変わります。
なので「玄米は70gにしなきゃ」「鶏肉は80gなら痩せる」みたいに、そのまま真似しなくてOKです！
見るなら、主食もたんぱく質もおかずも入っている「組み合わせの一例」として。
食べる量を減らすだけになっていませんか？
「ダイエットだから、とにかく少なく！」になっている方、けっこう多いです。
でも、少なければ少ないほど良いわけではありません。続かなかったり、トレーニングする元気が出なかったりすることもあります。
今の食事を見ながら、「ここは少し足そう」「ここは量を調整しよう」と一緒に考える方が現実的です。
別のお客様の玄米・鶏胸肉・納豆などを組み合わせた食事例もあります。比べると、「同じダイエット中でも一食は同じじゃない」がわかりやすいですよ。
「私の場合は、どのくらい食べたらいい？？」となったら、食事の写真ごと見せてもらえれば相談できます！
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それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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