「ダイエット中って、朝・昼・夜はどんなふうに食べたらいいんだろう？」
これ、かなり迷いますよね。
写真は、武田トレーナーが担当しているお客様の実際の食事例です。
朝ごはん・昼ごはん・夜ご飯。3食を意識しながら、しっかり食べられていました！
ダイエット中の昼ごはん、抜いた方がいい？？
「少しでも早く体重を落としたいし、お昼は抜いた方がいいですか？」
こんな相談もよくあります。
でも、お昼を抜けば必ずうまくいく、というわけではありません。
午後も仕事や家事がある日に、昼をかなり減らして夕方にはお腹がペコペコ……。それだと続けるのもしんどいですよね。
食べる量や内容は、体格・活動量・目標で変わります。写真とまったく同じにする必要もなし。
自分の生活の中で、続けられる形を考えていきましょう。
「痩せる昼ごはん」「太らない昼ごはん」ってある？
検索すると、いろんな食材やメニューが出てきます。
ただ、これを食べれば痩せる、これなら絶対に太らない、という昼ごはんはありません。
昼の一食だけで決めるより、朝・夜も含めた1日の食事や、普段どのくらい動いているかまで見ながら調整していくものです。
「お昼だけ完璧にしなきゃ」と考えなくていいですよ。
お弁当派なら、実際のお客様例もあります
「職場に持っていける例が見たい」という方は、ダイエット中のお昼のお弁当例もどうぞ！
別のお客様が実際に食べていた、玄米ご飯・サラダ・鶏肉・ピーマン・こんにゃくゼリーのお弁当です。
もちろん、そのまま真似するための正解メニューではありません。「こんな組み合わせもあるんだ」くらいの感覚で見てもらうのがちょうどいいです。
朝・昼・夜、毎食100点じゃなくていい
外食の日もあるし、忙しくて予定どおりにいかない日もあります。
毎食100点を狙おうとすると、食事のことばかり考えて疲れてしまうことも。
Body Hackers Labでは、「自分なら何をどのくらい食べる？」を、生活や目標に合わせて一緒に整理していきます。
食事も含めて相談したい方はBody Hackers Labへ。通いやすい場所は店舗一覧から探せます。
昼だけでなく、1日の食事メニュー全体から見たい方はこちら。
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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