『朝ごはん、プロテインとバナナだけでもいいですか？』
朝はあまり食欲が出ない。時間もない。そんな日、ありますよね。
そんな時は、バナナ＋プロテインみたいな食べやすい組み合わせからでもいいですよ！
ただ、毎朝それだけで全員に十分とは言い切れません。昼までの長さや活動量、空腹の出方も人それぞれ。
『自分なら何を足すとよさそう？』くらいの感覚で見ていきましょう。
実際のお客様の朝ごはん、こんな感じでした❣️
上の写真は、当時みなみ（まいも）トレーナーがサポートしていたお客様の朝ごはんです。
バナナ、りんご、プロテイン。
そこに目玉焼き、レタス、トマトもプラス。
朝からたくさん食べるのが苦手な方でも、こうやって食べやすいものを組み合わせる方法があります😊
プロテインとバナナだけで足りる？？
『朝は本当にこれくらいしか入らない…』という日なら、無理に写真どおりにする必要はありません。
プロテインはタンパク質を足しやすく、バナナは手軽にエネルギーを足しやすい食品。
それでも昼前にお腹が空きすぎるなら、卵や果物などを足してみる。逆に朝は軽い方が動きやすい方もいます。
正解をひとつに決めるより、自分の生活に合う形を探す方が続けやすいです。
『これなら痩せる？』は、ちょっと別の話
プロテインとバナナを朝に食べたから、それだけで痩せるわけではありません。
ダイエット中も、朝ごはん一回だけではなく、一日の食事量や活動量、続けやすさまで一緒に見ます。
朝を軽くしすぎて、その反動であとからかなりお腹が空くなら調整のサイン。
『食べない方がいい』ではなく、どう組み合わせると自分がラクか。ここを見つけたいですね！
朝ごはんで迷ったら、食べられる形から
朝ごはんは毎日のことなので、頑張りすぎる形だとなかなか続きません。
『これでいい？』『もう一品足すなら何がいい？』みたいな相談も、トレーナーと一緒に整理できます。
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食事は、完璧より続けやすさ。
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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