こんにちは！大橋店の松井（旧姓・大木）です😊
コンビニやスーパーでプロテインバー、かなり見かけるようになりましたよね！
『タンパク質が多ければ、どれを選んでも同じ？』
実は、ここはちょっと違います。
タンパク質だけでなく、脂質や炭水化物まで見ると、そのバーが自分に合っているか判断しやすくなりますよ😊
P・C・Fって何？？
Pはタンパク質、Cは炭水化物、Fは脂質。
掲載している画像も、この3つを見比べながら選びやすいようにしたものです☝️
同じ『プロテインバー』でも、P・C・Fのバランスはけっこう違います。
商品はリニューアルで栄養成分が変わることもあるので、実際に買うときは今のパッケージ表示も見てくださいね。
『脂質は低いほどいい？』
これも、必ずしもそうではありません。
間食として食べるのか、食事で足りなかった分を補うのか、トレーニング後に使うのか。
目的が変われば、ちょうどいいバランスも変わります。
プロテインバーは商品によって脂質や炭水化物も違うので、タンパク質の数字だけで決めず、エネルギー量とPFCを一緒に見るのが分かりやすいです。
粉のプロテインと、どっちがいい？
『脂質をあまり増やさず、タンパク質を足したい』というときは、商品によっては粉のプロテインの方が選びやすいことがあります。
一方で、バーは持ち運びやすくて、袋を開ければそのまま食べられるのが便利。
どっちが上、ではなく使い分けでOKです！
私なら、まず『何が足りない？』から見ます
朝食が軽くてタンパク質が少ないのか。
それとも、間食がお菓子だけになりやすいのか。
ここが違えば、選ぶものも変わります。
逆に、普段の食事で必要な量をとれている日に『高タンパクだから』と無理にバーを追加する必要はありません。
『自分ならどれを選ぶ？』と迷ったら、栄養成分を見ながら一緒に考えていきましょう😊
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それでは、今日もボディメイクで良い人生を♪
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