六本松店の土田です😊
『高タンパク・低脂質って、結局どんな食事にすればいいですか？？』
写真は、普段から僕が食べている食事の一例です！
僕はたんぱく質はしっかり、脂質は摂りすぎない、炭水化物は活動量に合わせるくらいの感覚で組むことが多いです😊
『高タンパク・低脂質』なら何を食べる？
たんぱく質源は、肉・魚・卵・大豆製品などから。
毎食ぜんぶ入れなくても、どれかひとつあると考えやすいです。
脂質もゼロを目指す必要はありません。
揚げ物や調理油、ドレッシングまで含めて『今日は多めかな？』と、一食全体で見るくらいで十分。
炭水化物は抜いた方がいい？
『低脂質にするなら、ご飯も減らした方がいい？』
ここは、ちょっと別ものです。
ご飯やパンなどの炭水化物も、身体を動かすときのエネルギー源。
トレーニング量や普段の活動量、目標に合わせて量を調整します。
僕も『中炭水化物』を毎日きっちり固定しているわけではなく、その日の動き方を見ながらです。
これなら痩せる？？
高タンパク・低脂質にしただけで、自動的に体重が落ちるわけではありません。
一日の食事量や間食、活動量なども重なるので、一食だけで決めつけなくて大丈夫です。
『この一食、どこを変えよう？』くらいから考えると続けやすいですよ😊
実際のお弁当も見てみたい方へ
お客様が実際に食べていたお弁当もあります。
『自分の昼ごはんなら、どう組めばいい？？』みたいな相談も気軽にどうぞ！
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それでは今日も、ボディメイクで良い人生を♪
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