こんにちは！森林です😊
「ダイエット中のご飯、結局なにを組み合わせたらいい？」
これ、けっこう迷いますよね。
上の写真は、実際に担当したお客様のお弁当の一例です✨
この日の中身はこんな感じです
玄米、鶏胸肉、納豆、ゆで卵、ブロッコリー、ミニトマト、わかめのお味噌汁。
主食をゼロにせず玄米を入れて、鶏胸肉・卵・納豆なども組み合わせています。
野菜とお味噌汁も一緒。「何かひとつだけ食べる」というより、いくつかの食品を組み合わせた食事ですね。
「これをそのまま真似すれば痩せる？」
ここは違います！
これはあくまで、このお客様の一例。
ちょうどいい量は、体格や活動量、目標、普段の食事でも変わります。写真と同じ量・同じ品数を毎日そろえる必要はありません。
「玄米は何g？」「卵は何個？」まで全員同じ答えにすると、かえって合わせにくいんです。
ダイエット＝食事を減らす、だけにしない
食べる量を削ることばかり考えると、続けにくくなりがち。
献立に迷ったら、「主食はある？」「たんぱく質になるものは？」「野菜や汁物を足せそう？」くらいから見てみると考えやすいですよ。
納豆＋卵＋鶏胸肉を全部入れなきゃダメ、という話でもありません。
その日の生活に合わせて、続けられる形に組み替えていきましょう。
献立に迷った日は、実例をヒントに
「ほかのお客様はどんな感じ？」という方は、実際のお客様のダイエット弁当の例もあります。
全部を完璧に真似しなくても、写真を見て「これなら取り入れられそう」がひとつ見つかれば十分です。
量まで一人で決めるのが難しいときは
同じ献立でも、ちょうどいい量は本当に人それぞれ。
現在、僕は箱崎店でトレーニングや食事のサポートをしています。
「これ、食べすぎ？少なすぎ？？」みたいな小さな疑問も、遠慮なく聞いてください！
ほかの地域で探したい方は店舗一覧から。現在のサービス内容や体験については公式TOPに最新情報を載せています。
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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＜ トレーナーとの出会いで人生変わった！お客様インタビュー ＞.
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