「ダイエット中って、白米より赤飯の方がいい？」
「お米を食べると太りそうで、ちょっと怖い…」
そう思う方もいますよね。
上の写真は、実際のお客様のボディメイク中の食事です。
先にいうと、赤飯か白米かだけでダイエットの結果は決まりません。
どちらを選ぶかより、量やおかず、その日の活動量まで一緒に見る方が大切です。
赤飯も白米も、ダイエット中に食べてOK！
「ダイエットならお米抜き！」と考えなくて大丈夫。
赤飯も白米も、自分に合う量へ調整しながら普通に食べられます。
“どっちなら太らない？”より、食事全体を見る。 まずはここから。
赤飯は豆が入るぶん、白米とは少し違います
赤飯は、もち米やうるち米に小豆などの豆を合わせるものが一般的です。
豆が入るので、白米だけとは栄養の組み合わせが少し変わります。
でも「赤飯ならいくら食べてもOK！」ではありません。
作り方や量で変わるので、赤飯だから痩せる・白米だから太ると単純に決めなくて大丈夫です。
量は、自分の生活に合わせて
写真と同じ量をそのまま真似する必要はありません。
体格、活動量、トレーニング量、目標でちょうどいい量は変わります。
「主食を全部抜く」「健康そうだから赤飯を多めに」ではなく、自分が続けやすい量を探しましょう。
お米だけじゃなく、おかずも一緒に
写真を見ると、ご飯だけでなく肉類や野菜、汁物も一緒です。
主食だけを敵にするより、たんぱく質をとれるおかずや野菜を組み合わせる方が食事を整えやすいです。
「白米を玄米に変えれば全部解決！」でもありません。
好きなものや生活スタイルも残しながら、続けられる食べ方をつくる。
赤飯を食べたい日は、普通に楽しんでOK！
お祝いの日や「今日は赤飯食べたいな」という日もあります。
ダイエットは、一回の食事だけで決まるものではありません。
その日を気にしすぎるより、普段を少しずつ整える方が続きます。
実際のお客様のお弁当も見たい方はこちら！
「自分ならどのくらい食べればいい？」くらいからでも気軽に聞いてください！
.
.
.
.
＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
.
.
まずは 3回、無料で体験できます！
.
.
実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
.
.
.
< 気になる Q&A >
.
Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
.
.
Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
.
.
.
＼ あなたはどちらにする？ ／
.
.
・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
.
・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
.
.
目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
.
.
.
.
.
.
.
