「クリーンな食事って、結局なにを食べたらいいんですか？」
名前だけだと、かなりストイックに聞こえますよね。
でも、甘いものや外食を全部やめるような“完璧な食事”を目指す必要はありません。
BHLでは、普段の食事を少しずつ整えていくくらいのイメージでお伝えしています！
クリーンな食事＝「食べない」ではありません
たとえば、ごはんなどの主食、お肉・魚・卵などのたんぱく源、野菜や汁物。
その日の生活や活動量に合わせて組み合わせていく。そんな考え方です。
「昨日食べすぎたから、今日は何も食べない！」と極端に戻す必要もありません。
1食で100点じゃなくてもいいんです。次の食事から、また整えていけば十分。
実際のお客様の食事例
写真は、撮影当時に武田トレーナーがサポートしていたお客様の食事例です❣️
同じ内容・同じ量をそのまま真似する必要はありません。必要な量は体格や活動量、目標によって変わります。
「何を抜くか」より、「自分の生活の中で何を足すと整いやすいかな？」と考える方が続けやすいですよ。
食生活が乱れた日があっても、そこで終わりじゃない！
外食が続いたり、旅行やイベントでいつもより食べたり。そんな日、あります。
そこで全部リセットしようとせず、次の食事でいつものリズムへ。
元の記事でもお伝えしていた通り、しっかり食べながら整えていきましょう！
「自分の場合、何をどう変えたらいい？？」という方は、お近くの店舗やBHLのパーソナルトレーニングも見てみてください。
なにか聞きたいことがあれば、トレーナーに気軽に聞いてくださいね😊
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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