「女性のボディメイク中って、食事メニューはどう組めばいいですか？？」
これ、かなり多い質問です。
写真は、撮影当時に杉山トレーナーがサポートしていたお客様の実際の食事例です❣️
この写真とまったく同じものを食べればいい、という意味ではありません。
見る時は、一品だけではなく食事全体の組み合わせを見てみてください。
女性のボディメイク食事は、何を組み合わせる？
僕らがお客様の食事を見る時は、ひとつの食品だけで判断しません。
ご飯やパンなどの主食、肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質になるもの、野菜や汁物など。
その日のほかの食事や活動量も見ながら、全体で調整していきます。
「女性だから炭水化物は抜いた方がいい」「サラダだけにした方がいい」と決めつけなくてOKです。
量は写真と同じじゃなくていい
必要な量は、体格・活動量・目標・ほかの食事で変わります。
なので、写真はメニューの組み方を見るための実例として使ってください。
「自分なら何を増やす？減らす？」と考える方が、ずっと実用的です。
朝・昼・夜まで見たい方へ
1食だけではイメージしにくい方は、朝・昼・夜を含めた1日の食事例も見てみてください。
食事全体の基本から見たい方は、ダイエット中の食事バランスの考え方からどうぞ。
毎日のメニューを考えるのが大変なら
毎日ゼロから考えるのは、普通に大変です。
いくつか続けやすい組み合わせを決めておくと、買い物も準備もかなり楽になります。
そのやり方は、ボディメイク中の食事をルーティン化するコツに分けてまとめています。
「自分の場合はどんな組み方がいい？？」という時は、生活に合わせて一緒に整理していきましょう。
それではボディメイクで良い人生を♪
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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