「ダイエット中のお弁当、何を入れたらいいですか？？」
これ、けっこう迷いますよね！
この写真は、当時みなみ（まいも）トレーナーがサポートしていたお客様のお弁当です❣️
鶏肉、ゆで卵、アスパラガス、冷やしさつまいも、キノコ、プチトマト、ブロッコリー。
いろいろ入っていますが、全部を同じにする必要はありません。
要約
- 結論：写真と同じお弁当をコピーするより、主食・たんぱく質・野菜を自分に合わせて組み合わせる
- 実例：鶏肉・ゆで卵・アスパラガス・冷やしさつまいも・キノコ・プチトマト・ブロッコリー
- 炭水化物：さつまいもも、ご飯と同じく選択肢のひとつ
- 量の決め方：体格・運動量・目標・ほかの食事で調整
この先では：実際のお弁当写真をもとに、さつまいもや鶏肉・卵をどう考えるか、よくある疑問ごとに整理しています。
「さつまいもって、お弁当に入れていい？」
もちろん、選択肢のひとつです！
さつまいもは、ご飯などと同じように炭水化物をとれる食材のひとつ。
ただ、「冷やしさつまいもなら痩せる」「食べれば太らない」という話ではありません。
量やほかのおかず、その日の活動量まで含めて見ていきます。
「鶏肉とゆで卵、両方入れたら多い？」
ここも、その人次第。
鶏肉や卵は、たんぱく質をとる時の選択肢になります。
でも「卵は何個」「鶏肉は何g」と、この写真だけで全員同じ量には決めません。
体格や運動量、目標、ほかの食事でちょうどいい量は変わりますよ。
「写真と同じお弁当にすれば痩せる？」
そこは別です。
この写真は、あくまで実際のお客様のお弁当の一例。
食材を丸ごとコピーするより、主食・たんぱく質になるもの・野菜などを、自分の生活に合わせて組み合わせる方が続けやすいです。
ほかの実際のお客様のお弁当も見たい方はこちら！
「自分ならどれくらい食べたらいい？？」と迷ったら、トレーナーに気軽に聞いてくださいね！
それでは今日も、ボディメイクで良い人生を♪
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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