杉山トレーナーが忙しいときに選んだ食事をご紹介！
セブンイレブンのサラダ、ゆで卵、したらば、味噌汁を組み合わせた食事例です。
- ゆで卵としたらばを選び、忙しい日の食事を手軽に用意
- たことブロッコリーのサラダ、青菜の味噌汁で食感や味わいに変化を
- 自炊の玄米ご飯を添える案も、買ってきたおかずとの組み合わせに
ゆで卵としたらばを、手軽なおかずに
忙しい日のおかずに、ゆで卵としたらばを選択！
卵は、筋肉など体をつくる材料になるたんぱく質をとれる食品です。
したらばは魚のすり身で作るカニ風味のかまぼこなので、卵とは違う風味も楽しめそう。
食べ方や保存方法、期限はそれぞれの表示で確かめ、要冷蔵のものは持ち帰ったらすぐ冷蔵するのがポイント。
サラダは、たことブロッコリーの組み合わせ
野菜のおかずには、たことブロッコリーのバジルサラダを用意！
たこの弾力とブロッコリーの歯ざわりで、食感の違いも楽しめますね。
家庭で野菜を足すなら、薄切りのきゅうりを合わせて、さっぱりした味わいにするのも一案。
追加するきゅうりはよく洗って清潔な器具で切り、サラダは表示どおりに冷蔵して、開封後は早めに食べると安心。
小松菜とほうれん草の味噌汁も一緒に
汁物には、小松菜とほうれん草の味噌汁を用意！
青菜を使った汁物を添えると、サラダとは違う形でも野菜を取り入れられますね。
家庭で具を増やすなら、十分に火を通したきのこを加えるのもよさそう。
湯量や準備の手順は製品の表示に合わせ、用意したら早めに味わうのがコツ。
自炊の玄米ご飯を添える方法も
家庭で主食を添えるなら、自炊の玄米ご飯も選択肢に！
ご飯に含まれる炭水化物は、体を動かすエネルギーのもと。
買ってきたおかずにご飯を合わせれば、一からすべて用意しなくても献立を組み立てられますね。
献立に迷ったときは、主食とおかず、野菜の組み合わせ方も参考にどうぞ。
それではボディメイク で良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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