「ダイエット中って、卵は食べていいんですか？」
もちろん、食べられます！
ただ、卵だけを食べれば痩せる……というものではありません。
食事は1品だけで決めず、1日の中でどう組み合わせるかを見ていく方が続けやすいですよ。
実際のお客様の食事はこんな感じ
この写真は、当時ボディハッカーズラボで食事サポートをしていたお客様から共有いただいた実際の食事例です。
みかん、バナナヨーグルト。
鶏胸肉、ブロッコリー、ゆで卵。
「ダイエット食＝ゆで卵だけ、鶏胸肉だけ」みたいに考えなくてもいいんです。
果物やヨーグルトも含めて、その人の生活や食べやすさに合わせて組み合わせていきます。
卵はダイエット中にどう使う？
卵は、たんぱく質をとりたい時の選択肢のひとつ。
一方で脂質も含むので、「何個食べても同じ」ではありません。
朝ごはんに足したり、おかずの一品にしたり。ほかの食事とのバランスを見ながら使うのが自然です。
量は体格や活動量、目標でも変わります。写真と同じ量をそのまま真似しなくて大丈夫ですよ。
「卵ダイエット」だけにしなくていい
「卵を食べたら痩せる？」と聞かれることもあります。
答えは、卵だけで結果が決まるわけではありません。
逆に、好きなものを全部やめたり、食事量を極端に減らしたりする必要もなし。
続けられる食べ方を探して、必要に応じて少しずつ調整する。そのくらいの距離感で考えてみてください。
バナナやヨーグルトと一緒でもいい？
このお客様の食事にも、バナナヨーグルトとゆで卵が入っています。
「この食べ合わせだから太る」「この組み合わせなら痩せる」と、食材の組み合わせだけで決まるものではありません。
何を食べたかだけでなく、量や1日全体の食事、普段の活動まで一緒に見ていくのが大切です。
ほかの実際の食事例も見てみたい方へ
「ほかの人はどんなお昼ごはんにしてる？」という方は、実際のお客様のダイエットお弁当例もどうぞ。
一人だと食事の調整が難しい、トレーニングと一緒に見てほしいという方は、ボディハッカーズラボや店舗一覧から近い店舗を見てみてください。
無理に完璧を狙わず、続けやすい形を一緒に探していきましょう！
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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