「サーモンって脂があるけど、ダイエット中は避けた方がいいですか？」
避けなくて大丈夫です！
サーモンはタンパク質をとれる魚のひとつ。ただ、脂質も含むので「魚だからいくらでも！」ではなく、量と一食全体で見ていきます。
上の写真は、吉川トレーナーが当時サポートしていたお客様の実際の食事例です❣️
サーモン、いいですね！
当時はトレーナー陣にもサーモン好きが多くて、回転寿司で「そんなに食べるの！？」という量を見かけたこともありました（笑）
好きなものを楽しむのは大事。でも、ダイエット中なら「何を食べるか」だけでなく「どのくらい食べるか」も一緒に見たいところです。
サーモンは「脂質がある＝NG」ではありません
「サーモンって脂が多いから太りそう…」と気になる方もいますよね。
脂質があること自体がNGなわけではありません。サーモンを食べる日は、ほかのおかずや調理油、間食なども含めて一日全体で調整します。
逆に、脂質を抑えたい日にサーモンをたっぷり食べて、さらに揚げ物やマヨネーズ系のおかずを重ねると、全体の脂質は増えやすくなります。
細かな数字を全部覚えるより、「今日は脂が多めのおかずが重なってないかな？」くらいから見ると続けやすいですよ。
タンパク質をとりたい日の選択肢にも
サーモンは、肉や卵と同じようにタンパク質をとれる主菜のひとつです。
「毎日鶏むね肉はさすがに飽きた…」という時に、魚へ変えるのもアリ！
ご飯や野菜、汁物なども合わせて、一食として組み立てていきましょう。
鮭・サーモンのタンパク質や脂質をもう少し知りたい方は、鮭を使った実際のお客様の食事例もどうぞ。
アスタキサンチンはどう考える？
サーモンの赤〜オレンジ色に関わる成分のひとつが、アスタキサンチンです。
ただ、「サーモンを食べればお肌が必ずプリプリになる！」と結果を約束できるものではありません。
栄養の話のひとつとして押さえておく、くらいの距離感で考えています。アスタキサンチンの話は、鮭のお客様食事例の記事に分けています。
ダイエット中も、好きなものを外しすぎない
「痩せたいからサーモン禁止！」までしなくていいですよ。
食べる量やほかのおかずとの組み合わせを見ながら、好きなものも入れて続けられる形にしていきましょう！
「自分だと、どのくらい食べればいい？」と迷う方は、食事も含めて一緒に整理できます。近くの店舗は店舗一覧から。サービスの最新情報は公式TOPへ。
それでは、今日もボディメイクで良い人生を♪
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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