「ダイエット中って、鮭は食べていいですか？」
はい、鮭もちゃんと選択肢に入ります！
上の写真は、撮影当時に吉川トレーナーが担当していたお客様の食事例です❣️
焼き鮭、納豆、えのき、ねぎ、レタス、玄米ごはん。
特別な“ダイエット専用の食事”ばかりじゃないですよね😊
鮭って、ダイエット中に食べてもいい？
「鮭は脂があるから、避けた方がいい？」と聞かれることもあります。
脂質は含まれますが、それだけでNGにする必要はありません。
鮭はたんぱく質もとれる食材。大事なのは、鮭だけを見るより量・調理法・その日のほかの食事まで一緒に見ることです。
同じ焼き鮭でも、魚の種類や大きさ、味付けで食事全体は変わります。
なので「鮭ならいくら食べてもいい！」ではなく、自分の生活に合わせて調整していきましょう。
この食事、どこを見ればいい？？
焼き鮭と納豆、玄米ごはん、野菜やきのこ類。
「これと同じものを食べれば痩せる」という意味ではありません。
体格も活動量も、ダイエットの目標も人それぞれ。必要な量まで同じにはならないんです。
でも、普段の食材を組み合わせながら食事を整えていくイメージとしては、すごく分かりやすい実例です✨
玄米じゃないとダメ？
そんなことはありません。
白米でも組み立てられますし、「ダイエットだから主食を全部抜く」と決める必要もなし。
一食だけで判断せず、朝・昼・夜を通して食べ方を見ていく方が続けやすいですよ。
朝・昼・夜の実際の食事例もあるので、「1日だとどう組み立てる？」と迷った方はこちら！
鮭を食べれば痩せる、ではありません
ここは大事。
鮭に変えたら自動的に痩せる、という食品ではありません。
食事全体、活動量、睡眠、続けやすさ。そういうところまで含めて見ていきます。
毎食100点を狙わなくてもOK。外食の日があっても、その前後で調整できれば十分です😊
「自分の場合、どのくらい食べたらいい？？」と迷ったら、担当トレーナーに気軽に聞いてくださいね！
無理なく食べながら、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
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