「砂ずりって、ダイエット中に食べてもいいですか？」
いいですよ！
山田です😊
砂ずり（砂肝）は、たんぱく質を摂りたいときの選択肢にしやすい食材のひとつ。
ただ、「砂ずりなら食べるほど痩せる」という話ではないんです。
砂ずりは、たんぱく質をとりたい日に使いやすい
食事を整えていると、鶏むね肉や卵ばかりで飽きることもありますよね。
そんな日に砂ずりを入れるのはアリ！ 噛みごたえもあって、食材の選択肢を増やしやすいです。
脂質は比較的少なめですが、炒め油や味付けまで含めると、一食全体の脂質やカロリーは変わります。
「これなら痩せる？？」
そこは別です。
砂ずりひとつでダイエットの結果が決まるわけではありません。
ご飯や野菜、ほかのおかずまで含めて、一食全体で見る方がわかりやすいですよ。
レバーも同じように考えていい？
同じ内臓系でも、砂ずりとレバーは栄養の特徴が同じではありません。
なので「どっちも高タンパク・低脂質だから同じ！」と、ひとまとめにしなくてOK。
いろいろな食材を組み合わせながら、その日の食事全体で考えていきましょう。
今日の食事、どう組む？
「たんぱく質を増やしたいけど、毎日同じものは飽きる…」というときに、砂ずりを選択肢に入れるくらいがちょうどいいです。
実際のお客様のお弁当も見てみたい方は、ダイエット中のお弁当例ものぞいてみてください。
「今日の食事、これでいい？」みたいな相談も気軽に聞いてくださいね😊
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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